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发布时间:2021-12-04 01:32:00 作者:圣棠生态
在挑选团体运动服装的时候,我们首先是要考虑到人体的活动,如果因为T恤而令人体运动受到约束,会容易产生疲劳。因此挑选时要注意尺寸大小合身、分量轻,起拱小,衣服的各个部位都要有一定的伸缩性。
其次要有良好的散热功能。因为人在运动时,体内新陈代谢加快,产热增加,出汗也会增多以满足散热的需要。这就要求挑选时,T恤的质地要以吸湿、散热性能好的棉、麻、丝、毛针织物为蕞佳。
此外,挑选运动服也要讲究色彩。因为室外运动必然受到阳光照射,为使光照有利于人体健康,穿着运动服应注意色彩。如夏天应选白、亮黄等吸热量低的浅色服装,冬天应选择黑、蓝、红等吸热高的深色服装。
那么运动服生产厂家教你如何才能避免跑步时可能发生的咳嗽情况呢?
首先,长跑开始时速度先不要过快,等到呼吸逐渐有节律之后,再加快速度;并且在跑步结束时不要立即停止,而是应该继续做慢跑并深呼吸。
其次,跑步时需要注意呼吸的节奏,尽量采取三步一吸三步一呼,用鼻吸气、嘴呼气;或是两步一吸两步一呼的方式;养成这样的习惯对跑步时的咳嗽现象是能够有效预防的。
再次,如果感觉用鼻吸气,气不够用时,可以张开口让冷风从牙缝里进去,避免冷空气直吹咽喉和气管,这样对减轻咳嗽症状也非常有益。
由于逆风跑容易造成呛咳,所以,跑友应该尽量保持背风跑。如果在环形跑道上跑时,有逆风的话,可以改变呼吸方法,用鼻吸口呼,呼气时要短促有力,头部可略低,并偏向一侧,以避免吸入冷空气直接刺激咽喉。如果风力过大,应及时停止长跑。
当然,近期多地频繁出现的灰霾天气,对于长跑爱好者来说也是一大障碍。进入冬季,雾天会随之增多,有雾的早晨空气湿度大,马路边的空气比较污浊,不宜在马路边长跑。
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